СЪВЕТИ ОТ КОЛЕГИ ЗА КОЛЕГИ


Да си помогнем взаимно да останем здрави!
Нали всички искаме да живеем дълго и добре - поне до 90!

Всеки знае много по своята специалност, но може би не достатъчно по специалността на своите колеги. Нека ме извинят всезнаещите. Мисля, че тази страница все пак би била полезна на някого. Дори на един само да отвори очите, пак ще има смисъл.

И така, ето накратко съветите за първична профилактика, които споделиха някои колеги от випуска:



СЪВЕТИ НА КОЛЕГИ ОТ СПИСАНИЕ HEALTH, 2012:


• Добрата клинична практика при карцином на пикочния мехур
(Доц. Красимир Нейков в сп. Health, бр.2, 2012, тема на броя Онкология, стр.42):
http://spisanie.health.bg/pages.php?id=110

• Ранна диагностика на рака на простата
(Доц. Красимир Нейков в сп. Health, бр.9, 2012, тема на броя Урология, стр.40):
http://spisanie.health.bg/pages.php?id=117

• Диагностика и новости в лечението на ХОББ
(Доц. Коста Костов в сп. Health, бр.10, 2012, тема на броя Пулмология, стр.14):
http://spisanie.health.bg/pages.php?id=118



СЪВЕТИТЕ НА УРОЛОГА:

Предлагам ви 3 интервюта на нашия колега Доц. Красимир Нейков от декември, 2011 година:


• http://www.sbaloncology.bg/bg/about-us-sbalo/media/dec-2011/baldderca.html

• http://www.sbaloncology.bg/bg/about-us-sbalo/media/dec-2011/bladderca-return.html

• http://www.sbaloncology.bg/bg/about-us-sbalo/media/dec-2011/bladderca.html



СЪВЕТИТЕ НА КАРДИОЛОГА:


• Пушачи, откажете се от цигарите! Непушачи, не стойте в задимени помещения!

• Пиячи, намалете алкохола до едно питие на ден! Въздържатели, изпивайте по една чаша червено вино на ден!

• Всички, дебели и недебели, движете се много – мин. по 3 км на ден; ако може, спортувайте – поне по 30-40 мин 5 пъти седмично!

• Хранете се здравословно – по-малък общ калориен пример, малко наситени мазнини и транс мазнини, по-малко сладки храни и напитки с рафинирана захар, от месата избирайте риба и пиле без кожа, приемайте 5 пъти на ден плодове и зеленчуци,
яжте пълнозърнест хляб!

• Поддържайте теглото си в нормални граници (ИТМ до 25 - максимум 30; коремна обиколка – под 94см - макс.102 /за мъже/,
под 80см - макс.88/за жени/.

• Намалете солта в храната, не чакайте производителите да го сторят – няма да стане скоро!

• Хипертоници, поддържайте своето артериално налягане в прицелните за вас стойности (под 140/90, но не по-ниско от 120/70), мерете 2 пъти на ден RR и не забравяйте да приемате редовно лекарствата си за добър контрол!

• Знайте своите холестерол и кръвна захар, така както знаете своето кръвно налягане! Поддържайте общия холестерол под 5, LDL холестерола си под 3, триглицеридите под 2, а кръвната захар – под 6. Толкова е лесно да се запомни!

• Избягвайте стреса! Ако имате лош началник, съкратете срещите си с него! Ако самите вие сте началници и подчинените ви неволно леко са сгрешили, махнете с ръка и отминете нататък! Ако децата ви ви тревожат, спомнете си, че те винаги имат право, както и ние навремето... Тревожете се и при това умерено само ако имате здравословен проблем, но нали затова са колегите.

• Консултирайте се веднага с колега кардиолог в случай на какъвто и да е дискомфорт в сърдечната област!

• Не чакайте атеросклеротичните плаки да превземат напълно съдовете ви, да развеят знамето на победата и да ви пратят сигнал, че са го направили. Ще бъде късно! Борете се сега! Действайте превантивно!



СЪВЕТИТЕ НА ИНФЕКЦИОНИСТА:


• Мийте редовно и щателно ръцете си!

• Имунизирайте се!

• Правете безопасен секс!

• Живейте в хармония с вътрешното си Аз, радвайте се на живота, мислете позитивно – само така ще се преборите със стреса – причина за 80% от болестите!



СЪВЕТИТЕ НА ДЕРМАТОЛОГА:


• За профилактика на венерическите болести

Днес почти всички заболявания са предизвикани от стрес, само СПИН и Сифилис – от любов. Обичайте се, но правете разумен секс и само с подходящия партньор!

• За профилактика на кожните болести

Кожата е огледало на човешкия организъм. На нея често са изписани симптомите на много заболявания, но само опитният дерматолог може да ги разчете. Оглеждайте се не само за красота, но и за здраве!



СЪВЕТИТЕ НА ПЕДИАТЪРА:


• Отглеждайте децата/внуците с много обич и любов – дозирано

• Осигурете най-слънчевата и уютна стая за отглеждане на детето

• Не поддържайте по-висока от 22gr. температурата в стаята

• Проветрявайте често, не обличайте много децата

• Няма по-добра храна за бебето от майчината кърма

• Не ги прехранвайте. Затлъстяването започнало в детска възраст е от хиперпластичен тип, което предразполага към неговото задържане и в по-голямата възраст. Редуцирайте вноса на сладки, солени и мазни храни. Повече плодове, зеленчуци, нетлъсто месо – бяло пилешко, заешко, телешко, пълнозърнести храни.

• Разходки и игри на открито за по-малките. За по-големите деца – спортни занимания, особено за тинейджърите.

• По-малко часове пред телевизора и компютъра – не повече от 2 часа дневно.

• Не пушете в къщи. Пасивното тютюнопушене е много вредно за здравето на децата – катализира отключване на белодробни бронхообструктивни заболявания, оказва негативно влияние върху сърдечно-съдовата система и не на последно място – лошият пример, който се демонстрира.

• Докато си бъбрим, детето е пораснало, станало е на 18, а ние сме си все същите – випуск 1980 на ВМИ - Варна.




Моля, да изпратите и вие вашите съвети, за да се предпазим от нелепи грешки за собственото ни здраве!
Очаквам да ми пишете, за да попълним страницата с препоръки
по всички възможни специалности.